WIE KÖNNEN WIR ENTSPANNT UND GLÜCKLICH SEIN?
Seit knapp einem Jahr leben wir mit der Corona-Pandemie und lernen, mit ihr umzugehen. Die Initiative Gesundheit hat einige wertvolle Tipps gesammelt, damit Sie auch mental stark in den Frühling starten.
Haben Sie es auch schon herbeigesehnt? Die Tage werden wieder länger und heller und wir hören den Frühling schon an die Tür klopfen. Wir dürfen uns auf besseres Wetter und wärmere Temperaturen freuen. Das unterstützt auch unsere Resilienz, unsere innere Stärke, die uns dabei hilft, Krisen möglichst gelassen zu meistern. Auch Sie selbst können etwas dazu beitragen:
Schließen Sie einfach die Augen, lassen Sie Ihre Gedanken ziehen und genießen Sie einen Augenblick in der Sonne! Auch sich und anderen öfter einen Moment Aufmerksamkeit zu schenken, hilft dabei, die psychische Widerstandsfähigkeit und das Wohlbefinden zu steigern: Lächeln Sie sich im Spiegel an, machen Sie Kolleginnen und Kollegen ein Kompliment.
Kleine Dinge und Vorhaben können viel bewirken, in jedem Fall mehr als ein zu hoch gestecktes Ziel: Jede Bewegung zählt! Lieber nur ein paar Kniebeugen an der frischen Luft machen als sich gleich einen Marathon vornehmen. Und ein stichpunktartiger Tagesplan bringt Sie weiter als der Blick auf einen Arbeitsberg.
Sie fühlen sich aktuell gestresst? Dann nutzen Sie unsere Entspannungstipps und laden Sie Ihren Akku mit den Online-Angeboten der Initiative Gesundheit und der BMW BKK auf: www.bmwbkk.de/entspannung.
Kurzurlaub für die Seele.
- Durchatmen. Ans Fenster stellen und mehrmals tief in den Bauch hinein atmen.
- Muskeln lockern. Schultern hochziehen und mit dem Ausatmen fallen lassen.
- Augen regenerieren. Die Hände wölben und für kurze Zeit über die geschlossenen Augen legen.
- Fantasiereise. Lassen Sie Ihre Gedanken an einen schönen Ort wandern, nehmen Sie ihn mit allen Sinnen wahr. Am besten gönnen Sie sich immer wieder mal eine kleine Auszeit.
Und bei all der Entspannung das Wichtigste nicht vergessen: Zusammenhalt zeigen und Abstand wahren. ///
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