BEWEGLICH BLEIBEN. SCHMERZEN ANGEHEN.
Beide Apps sind KI-gestützt, individuell, flexibel – und für Sie kostenfrei.
AIMO – IHR PERSÖNLICHER TRAININGSPLAN.
Von Mobilität und Kraft bis hin zu Entspannung und Lauftraining.
Für alle, die …
- mehr Beweglichkeit, Kraft und Stabilität gewinnen möchten.
- individuelle Trainingsempfehlungen statt Übungen von der Stange suchen.
- flexibel trainieren und Bewegung dauerhaft in ihren Alltag integrieren wollen.
Ihr Smartphone sieht, was Ihr Körper braucht.
Der AIMO-Bewegungsscan analysiert per Smartphone-Kamera Ihre Bewegungs-
qualität und erkennt mögliche Schwachstellen: eingeschränkte Mobilität, fehlende Stabilität oder muskuläres Ungleichgewicht. Die integrierte KI erstellt daraus ein
individuelles Trainingsprogramm.
AIMO.
„AIMO gesund bewegt“ hilft dabei, Fitnessziele nachhaltig zu erreichen.
Kostenübernahme: 12 Monate.
medicalmotion – BESCHWERDEN AKTIV ANGEHEN.
Ganzheitliche Bewegungs- und Schmerztherapie.
Für alle, die …
- akute oder chronische Schmerzen, wie Rücken-, Nacken- oder Gelenkbeschwerden, langfristig verbessern möchten.
- eine digitale, flexible und individuelle Therapie für zu Hause suchen.
- die Zeit bis zum Start der Physiotherapie überbrücken oder die App als Ergänzung verwenden wollen.
Sie üben 15 Minuten. Physiotherapeuten begleiten Sie …
… per Chat. Die als Medizinprodukt zertifizierte App verbindet physiotherapeutische Übungen mit verständlichem Wissen rund um Schmerz und Bewegung.
medicalmotion.
Digitale Schmerztherapie, von Ärzten und Physio- therapeuten entwickelt. Kostenübernahme: 6 Monate.
Testen Sie Ihre Leistungsfähigkeit.
Menschen, die sich wenig bewegen, haben oftmals ein eingeschränktes Körperempfinden. Ihr Bewegungs- und Belastungsempfinden ist kaum ausgeprägt. Für ein gesundes und bewegtes Leben ist es jedoch wichtig, das Gefühl für die richtige Belastung und eine angemessene Entspannung zu entwickeln. Machen Sie sich vor Trainingsbeginn ein ehrliches Bild davon, wie körperlich fit Sie derzeit sind. Schätzen Sie Ihre Leistungsfähigkeit richtig ein und berücksichtigen Sie dies bei Ihren ersten Trainingseinheiten. So vermeiden Sie körperliche Überforderung und sportliche Misserfolge. Fangen Sie langsam an und überfordern Sie sich nicht.
Der Fragebogen bietet Ihnen dabei eine Orientierungshilfe. Wenn Sie sich unsicher sind, fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt.
Bitte beantworten Sie ganz spontan die folgenden Fragen und kreuzen Sie die hinter den Antworten stehende Zahl an.
0 – 7 Punkte
Tun Sie etwas für Ihre Fitness! Sport und Bewegung kommen bei Ihnen zu kurz. Integrieren Sie körperliche Aktivität in Ihren Alltag, indem Sie beispielsweise Treppen steigen, statt mit dem Aufzug zu fahren, oder steigen Sie auf dem Weg zur Arbeit eine Haltestelle früher aus dem Bus und laufen den Rest. Probieren Sie zudem einfach verschiedene Sportarten aus und finden Sie heraus, was Ihnen Spaß macht.
Eine gute Möglichkeit, die passende Sportart zu finden, sind Gesundheitskurse in Ihrer Nähe. Die BMW BKK unterstützt Ihre Teilnahme mit bis zu 100 Euro pro Kurs. Hier geht’s zur BMW BKK Kursdatenbank.
Alternativ können Sie einen Aktiv-Urlaub buchen, der mit bis zu 200 Euro bezuschusst wird!
Während der Aktivwoche erleben Sie ein aktives Gesundheitsprogramm: von Wirbelsäulengymnastik oder Walking bis hin zu Belastungstests auf dem Fahrradergometer und vieles mehr. Zusätzlich erhalten Sie wertvolle Tipps und Anregungen, um mit frischem Mut und neuen Impulsen in den Alltag zurückzukehren.
8 – 14 Punkte
Ihnen ist die Bedeutung einer gesunden Lebensweise bewusst, auch wenn Sie diese nicht immer umsetzen. Sie könnten noch aktiver sein. Hindert Sie Ihr „innerer Schweinehund“ daran, häufiger eine Trainingseinheit einzuschieben? Versuchen Sie es doch einmal mit einer anderen oder weiteren Sportart. Es gibt viele Möglichkeiten, noch mehr Bewegung in Ihr Leben zu bringen.
Können Sie sich alleine nicht aufraffen? Dann nutzen Sie Sportangebote in der Gruppe – z. B. mit Gesundheitskursen in Ihrer Nähe. Die BMW BKK fördert diese mit bis zu 100 Euro je Kurs. Hier geht’s zur BMW BKK Kursdatenbank.
Haben Sie kaum Zeit? Wenn Sie flexibel sein möchten, nutzen Sie Gymondo! Mit der App erreichen Sie Ihre Trainingsziele bequem von zu Hause aus. Wählen Sie aus über 1.500 Workouts, 100 Trainingseinheiten sowie 2.000 gesunden Rezepten Ihre Favoriten – und das kostenlos für ein Jahr. Egal ob mit dem Smartphone, Tablet, Smart-TV oder Laptop.
15 – 20 Punkte
Super! Für Sie gehören Sport und Bewegung zum Alltag, und auch in Ihrer Freizeit sind Sie körperlich aktiv. Bleiben Sie dabei, denn durch regelmäßige körperliche Aktivität können Sie das Risiko für viele Erkrankungen, unter anderem auch Krebs, senken.
Mit der App „AIMO gesund bewegt“ können Sie Ihre Trainingszeit ganz flexibel einteilen. Mithilfe des AIMO™ Bewegungsscan wird Ihre Bewegung analysiert. Innerhalb von Sekunden berechnet die künstliche Intelligenz Ihre ganz persönlichen Trainingsempfehlungen. Nutzen Sie die App hier ein Jahr kostenlos.
Wenn Sie sportlich durchstarten und kein gesundheitliches Risiko eingehen wollen, dann nutzen Sie den BMW BKK Sport-Test. Er wird von zertifizierten Sportmedizinern durchgeführt und beinhaltet u. a. eine Laktat-Leistungsdiagnostik inklusive Basisuntersuchung und erweiterter Untersuchung. Die BMW BKK beteiligt sich bis zu 90 Prozent an den Kosten. Hier erfahren Sie mehr darüber. (Sport-Check)
Quelle: Dieser Test wurde uns von der Deutsche Krebshilfe zur Verfügung gestellt. Die Deutsche Krebshilfe ist Ansprechpartner in Sachen Krebsprävention, insbesondere Bewegung. Sie fördert zudem die „Bewegungslandkarte“ des Deutscher Olympischer Sportbund e.V. mit knapp 130.000 Sport- und Bewegungsangebote in ganz Deutschland.
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