FAKTENCHECK: DAS PASSIERT BEIM SPORT.
Wer regelmäßig mindestens 150 Minuten Ausdauersport plus zweimal Muskeltraining pro Woche macht, belohnt sich mit vielen Vorteilen für die Gesundheit. Zehn weitere Zahlen und Fakten*.
Im Gehirn
wird die Durchblutung angeregt. Die geistige Leistungsfähigkeit steigt.
„Glückshormone“
wie Dopamin werden bei Bewegung vermehrt gebildet.
60 Minuten
Sport verbessern Blutdruck- und Blutzuckerwerte.
Der Puls
geht schneller, sodass das Blut schneller fließt und schneller Abfallprodukte abtransportiert.
Um 20 %
sinkt das Schlaganfallrisiko.
25 %
mehr Lungenkapazität können Sie mit Laufen, Radfahren oder Schwimmen erreichen.
Im Immunsystem
steigt nach 10 bis 12 Wochen Ausdauertraining die Zahl der Antikörper.
Knochen
brauchen körperliche Belastung für die bessere Knochendichte.
Stresshormone
kommen in Balance. Bei regelmäßigem Training werden in Stresssituationen geringere Mengen Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol freigesetzt.
Mehr Muskeln
verbrennen mehr Kalorien, konkret: 100 kcal pro Kilo Muskeln.
* Fakten-Quelle: Weltgesundheitsorganisation (WHO). Die Zahlen gelten nach drei Monaten regelmäßigem Training.
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