DATEN IM DIENST DER GESUNDHEIT.

Die Herzfrequenz messen, Schritte zählen, den Schlaf analysieren oder den täglichen Stress dokumentieren – digitale Gesundheitsbegleiter gehören für viele Menschen längst zum Alltag. Eine wichtige Rolle spielen dabei sogenannte Wearables. Das sind elektronische Geräte, die direkt am Körper getragen werden, etwa als Uhr, Armband oder Ring. Mithilfe verschiedener Sensoren erfassen sie Gesundheitsdaten aus Bewegungsumfängen und Trainings, Schlaf oder nervaler Stressreaktion und helfen dabei, das eigene Wohlbefinden besser zu verstehen.

Was uns Daten verraten – und wann sie uns unter Druck setzen.

Gesundheitstracking kann dabei unterstützen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Viele Anwendungen motivieren zu mehr Bewegung, regelmäßigen Pausen oder Ernährungsaufzeichnungen. Im Bereich der mentalen Gesundheit können sie z. B. helfen, Zusammenhänge zwischen Schlaf, Stress und Belastbarkeit sichtbar zu machen. Wer Veränderungen früh erkennt, kann seinen Alltag gezielt anpassen. So fällt beispielsweise auf, welche Gewohnheiten zu erholsamem Schlaf beitragen oder in welchen Phasen der Alltag besonders belastend ist.

Diese Erkenntnisse können dabei helfen, Stressauslöser bewusster wahrzunehmen und gezielt gegenzusteuern. Auch Ärztinnen und Ärzte können langfristig erhobene Daten bei der Einordnung von Beschwerden unterstützen. Eine medizinische Diagnose ersetzen sie jedoch nicht. Problematisch wird es, wenn der Blick auf die Zahlen das eigene Körpergefühl verdrängt. Wer täglich perfekte Werte erreichen möchte oder sich von vermeintlich schlechten Ergebnissen verunsichern lässt, setzt sich oft unnötig unter Druck.

Statt mehr Gelassenheit entsteht zusätzlicher Stress. Fachleute sprechen in diesem Zusammenhang von einer übermäßigen Selbstvermessung bis hin zur Selbstoptmierung. Hinzu kommt: Die gemessenen Werte sind Schätzungen, die vom Messinstrument des Trackers abhängen und die das persönliche Empfinden nicht vollständig abbilden können. Auch äußere Faktoren wie Krankheit, Hitze, Medikamente oder außergewöhnliche Belastungen können Messwerte beeinflussen. Deshalb sollten die Daten immer im Gesamtkontext betrachtet und nicht isoliert bewertet werden.

Digitale Vortragsreihe „Mental Health Week“ der BMW BKK.

Im Rahmen der Mental Health Week erwartet Sie eine abwechslungsreiche digitale Vortragsreihe zur seelischen Gesundheit. Neben dem Vortrag „Daten, Schritte, Tracking“, der zeigt, wie digitale Gesundheitsdaten sinnvoll genutzt werden können, stehen über 20 weitere Live-Vorträge auf dem Programm. Dazu gehören unter anderem „Kleine Schritte, große Wirkung – Wie ich gelernt habe, mit meinen Ängsten zu leben – und wieder zu lachen“, „Burn-On: Wir sind nicht ausgebrannt – aber knusprig an den Rändern“ sowie „Einsamkeit in Zeiten der Dauervernetzung“.

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