AUF ZU KLEINEN ABENTEUERN.
Mikroabenteuer bieten der ganzen Familie Freiheitsund Naturerlebnisse ohne großen Aufwand. Raus aus der Komfortzone, rein ins Abenteuer – und das Handy bleibt im Rucksack. Wir hätten da ein paar Inspirationen für Ferien, Wochenenden oder den Feierabend.
DEN BACHLAUF ENTLANG.
Wo fließt der nächste Bach oder Fluss? Und wohin fließt er? Nimm die Perspektive des Wassers ein und folge seinem Lauf möglichst nah am Ufer. Führt dich dein Fluss in den Wald oder in den Großstadtdschungel? Welche Hindernisse überwindet das Wasser oder verschwindet es gar irgendwo? An einem heißen Tag und wenn das Wasser flach ist, kannst du vielleicht sogar ein Stück im Flussbett laufen.
DRAUSSEN SCHLAFEN.
Das sollte jeder mal im Leben gemacht haben: in freier Natur unter dem Sternenhimmel übernachten. Sucht euch dafür bei einer Wanderung ein trockenes Plätzchen, z. B. auf einer Anhöhe – möglichst weit entfernt von Städten und künstlicher Beleuchtung, um die ganze Sternenpracht erkennen zu können. Was weißt du über die Milchstraße, die Sterne, Sternschnuppen und Sternzeichen über dir, die du siehst? Tipp: Einige Forstämter bieten Waldübernachtungen an!
DEM KOMPASS FOLGEN.
Mit diesem Abenteuer kannst du direkt vor deiner Haustür starten oder an einem Wanderparkplatz deiner Wahl. Du brauchst dazu einen Kompass (am besten analog) und eine „Lieblings-Himmelsrichtung“. Wo soll’s hingehen: Richtung Süden? Dann folge den Wegen, die dir zur Verfügung stehen, und versuche dabei, deine Zielrichtung einzuhalten. Gar nicht so einfach, oder? Wohin führt dich dein Weg? Wie lange willst du laufen? Und wie kommst du zurück? Lass dich von deiner Spontaneität überraschen!
LOS AN DER ENDSTATION.
Wie gut kennst du dein Umland? Fahre mit einer S-, U-, Straßenbahn oder Buslinie raus aus der Stadt bis zur Endstation – und lauf dann los. Lass dich treiben, sei aufmerksam und neugierig, was dein Weg dir schenkt. Ob Wanderpfad oder Badesee, kleine Kirche oder Dorfmuseum – du wirst dich wundern, was du unterwegs alles entdeckst. Vielleicht ergibt sich auch eine Unterhaltung mit den Menschen, die dir begegnen, und sie erzählen dir etwas über die Gegend und geben dir Tipps.
BARFUSS-WALDSPAZIERGANG.
Heute bleiben die Schuhe im Rucksack! Auf kleinen Pfaden durch den Wald bekommen die Fußsohlen richtig was zu tun. Sie spüren, ob es steinig, spitz, glatt, matschig, weich, warm, piksig oder kalt ist – und das schult die eigene Achtsamkeit. Denn ohne Schuhe läuft man nicht einfach so drauflos. Stattdessen wirst du jeden Schritt bewusst setzen und so die ganze Umgebung klarer und mit allen Sinnen wahrnehmen. Bei diesem Spaziergang geht es nicht darum, viel Strecke zu machen, sondern viel zu fühlen.
AUMIO-APP FÜR KINDER.
Die App bietet audiobasierte Entspannungs- und Einschlafgeschichten für Kinder im Alter zwischen 3 und 12 Jahren. Sie trainieren den Umgang mit negativen Emotionen und helfen mit kindgerechten Traumreisen beim Einschlafen.
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